ムラゴン ホーム
筋膜の癒着・大奮発のお買い物
今日は仕事休み〜◎ AIに体の不調を相談した結果、 温かい飲み物飲んで体温めてと。 白湯でもいいけど生姜がgood❗️ 山田養蜂場に確かいいもの売ってたはず✨ て事で買ってきました↓ 50〜60度のお湯に溶かしてこれ飲みます🫡 事の始まりは腕の皮膚を摘んだら パックリ血が出るんじゃない... 続きをみる
健康のブログ記事
健康（ムラゴンブログ全体）-
-
転職して気付いた私のダメな所
新しい仕事して2カ月。 私の脳みその違和感に気がついた。🫠 新しい事教えてもらっても頭に入らない。 メモとらなきゃ無理。 3行くらいで言われた言葉、 書こうとしても1行しか覚えてない。 脳に入らない。脳の容量がいっぱいな感じ。 なんだこれ、歳なのかなと思ったけど 調べるとワーキングメモリの低下 ... 続きをみる
-
同じ30分でも疲れが違う
綺麗な言葉遣いを頑張っているのですが なかなか難しいです😓 今までビジネス会話をしてこなかったため 丁寧な言葉を喋る自分に違和感があります。 そして正解をわかっていないで 喋ってる部分があります😭 前職では誰にでも『了解です☆』と 言っていたのですが これは目上の方には失礼にあたる事を 学びま... 続きをみる
-
-
首の頸椎症をどうするか
今日は仕事休み〜😇 首の頸椎症を受け入れはじめた私がいます😌 調べた結果20代から椎間板の変化は始まり 発症は40〜50代がピーク。 60〜70代は9割変化してる と。 まぁ38歳だしそういう年齢になったのか と、悟る。 変形してても痛みがない人もいるそうなので どうしたらそっちにいけるか 色... 続きをみる
-
センペルビウム植え替えしたいが
今日は仕事お休み〜友達とご飯🥰 会うの四年ぶりかな？💕 私普段バイク・車移動なので 久しぶりにバス停まで歩いたら 辛いのなんのって、めちゃ疲れましたww バスは快適です✨ 車内で着くまでストレッチ沢山できる😍 はい😚 出かける前の庭作業〜☆★ この前買った子たちを寄せ植え🩷 可愛い💕 ... 続きをみる
-
-
-
手の動注治療から3週間経過〜
今日はお仕事お休みにて 手の動注治療した所でコンディショニングを 受けて来ました✨ 自分の今の体の使い方 体の痛みの出かたを見て 取り入れて欲しいストレッチ6種類❗️ 教えて頂きました🥳✨✨✨ 凄く良かった‼️ 骨の位置が悪くて圧迫してるらしい どしたらいいんだww あと体幹が上手く使えてない事... 続きをみる
-
3回目・動注治療してきました
はいっ‼️ 昨日の続き書きます☆😄 朝起きてお庭の観察を終えて 病院へ💓 やっと動注治療の注射打てる日が来たのです✨ 先生を指名したので予約からだいぶ 日が経ちました😂 今回で3回目。 前回は2年前でした。 本当は去年打ちたかったのですが なんせ保険適用外で 値段が高いから我慢に我慢しました... 続きをみる
-
-
-
-
自分の疲れはどこから
今日もお仕事にて昼ジム😋 太もも大腿四頭筋のストレッチ ネックフレクション プレート7.5キロ ベンチプレス35キロ 昨日から朝ご飯断食してます😀 脳疲労がこの前凄くて💧 朝起きて布団の中で疲れを主観で点数をつける 事をしています。 自分の感覚って合ってるらしいので 是非やってみて下さい♪ ... 続きをみる
-
腕の痺れ・新しい庭ライト
朝起きたら腕が強く痺れてて うわーーーーっ😱 ってなりました。 ヤバいヤバい。 仕事にて昼休憩ジムにて TikTokで調べる💧💧💧 腕の痺れを治す方法 原因は首・肩周りにありそう！！ そうなんです。 ここ1週間くらい前から 首の両横が突っ張ってるんです🫢 このせいなのか、、、 なんでもす... 続きをみる
-
ラベンダーは蚊に効果あるのか
今日は仕事お休み〜にて 単発バイト🤗 その前に庭作業◎ クリスマスローズ 夜水あげたけどやっぱりやな予感。 根腐れに向かってるのかな〜〜〜 今日葉っぱ倒れたままだった。 土から出してみる勇気とエネルギーが・・・ 無い😂 とりあえずこのまま。 秋まで頑張ってくれたら地植えにしたい😭 リュウビン... 続きをみる
-
あっちもこっちもキノコ〜
・前腕ストレッチ４日目 手首そらすストレッチ痛い 前腕押したり揺らすストレッチ痛い 脇の下伸ばすストレッチも追加。 腕と繋がってるからね🤗 今日は仕事〜にてお昼ジムっ‼️ ネックフレクション7.5キロプレート ベンチプレス35キロ サクッと会社に戻って昼ごはん食べます🔥 はい🤪 帰宅っ☆ す... 続きをみる
-
ヘバーデン結節回避したい
今日は仕事〜にてにて〜 昼ジム❗️からの夜もジム‼️❤️ 昼はダンベルショルダープレス各12キロ 今度やる時はリバースフロントプレスも やってみよう🤓 あとＴバーロー22.5キロプレート 夜はストレッチ。 首が痛かったからストレッチポールでリセット✨ 仕事でずっと下向き作業だから痛い💦 めっち... 続きをみる
-
前腕ストレッチの実験
今日も仕事にて〜 昼ジムっ‼️ 昨日の筋肉痛が凄くいい感じ☺️💕 効かせたいところ、菱形筋にしっかり入ってる この感じ〜✨幸せ🥰 今日は腕！やっときます☆ EZバーで プレート各2.5でプリーチャーカール 各3.75でトライセプスエクステンション そのままの重さでEZバーカール 以上🤗 もっ... 続きをみる
-
-
ルンヨニー錦ダメにしちゃった
今日はお仕事お休み〜 朝から胃カメラしてきました☆★ 昔喉の麻酔してやった時とは大違い🥴 鎮静剤で眠ってるうちに終わってました✨ 全然苦痛が無かった✨✨ 休みの日は単発バイト入れたくてしょうがない。 しかし今日はお休みします😌 胃カメラの結果、お薬1ヶ月分。 そしてやはり根本的に夜遅くに食べる... 続きをみる
-
-
クリスマスローズベト病
今日はお昼ジム🩷 背骨、首が嫌な感じする。 腹筋、体幹も弱い。 バックエクステンション10キロプレート ダンベルショルダープレス各12キロ ネックフレクションプレート計7.5 帰宅してベンチでレッグレイズ こんな感じで😋 マグネシウムが届いたので飲み始めました。 神経組織の健康維持にいいそうで... 続きをみる
-
-
逆流性食道炎に勝てない
ここ最近も胃液が上がってきて 吐き気で起きたりしてます😓 どうやったら胃と食道の境目の 『下部食道括約筋』を鍛えられるのか。。。 喉が胃液でやられてガラガラしてる感じ。 お酒もタバコも吸わないし、高脂肪食も 食べてない🤣 携帯で検索してみたら 『下部食道括約筋のこの運動は、脳からの信号でコント... 続きをみる
-
-
クリスマスローズ元気
昨日大腿四頭筋をストレッチしたから 歩きやすくていい感じ✨ 今日の昼ジムにて 広背筋が 鍛えてー！って言ってる感じがするw てことでラットプルダウン33に＋2.5＋2.5 ここ数日で骨盤が前傾、後傾しにくくなった🧐 筋肉のコルセットができたのか 筋肉が固まってストレッチした方がいい 状態なのか謎... 続きをみる
-
-
クリスマスローズが心配
今日はお昼休みに堆肥を買いに行きました☆ 花壇にドクダミが出てきてしまって🤢 YouTubeで痩せた土に生えるって言っていたので 確かに😫土壌改良する時腐葉土しか 入れてなかった‼️ って事で購入。 その後ジムに行きました☆ 時間なくシットアップだけ。 あとストレッチポールで体の歪みをリセット... 続きをみる
-
-
-
-
-
また腱鞘炎について書いてみる
毎日手内在筋を鍛えてます🔥 鍛え始めてから8日になります。 百均で買ったボールも良かったけど もう少し重さが欲しかったので ジムにあったのと同じ物を購入。 ↑手外在筋優位の持ち方をしないように 手内在筋優位のこの持ち方を覚えさせる。 普段も第一、第二関節じゃなく MP関節から持つ。 こ... 続きをみる
-
お家のクリスマスローズ最後の子
今日のお昼は〜💕 ダンベルショルダープレス各10の20キロ Tバーロウ20キロ ストレッチ沢山 ラットプルダウン33に2.5×2を足して頑張った。 きつい😓 懸垂出来る人、ボルタリングやってる人 尊敬します✨✨✨ ラットプルダウン 自分の体重まで行きたい。理想 ここ最近ズボン下ろす... 続きをみる
-
-
腱鞘炎に勝てるかもしれない
昨日家で手内在筋を使えるように クッションをひたすら持ち上げ離すを繰り返し 体に指の使い方を覚えさせる。 て事をしました。 軽いのに凄く筋肉使う😬 凄くいい‼️今日も家でやってる。 手内在筋にはそもそも腱鞘炎になる腱も腱鞘も存在しないそうです。 腱鞘炎になるのは手外在筋を使うとなるそう。 簡単に... 続きをみる
-
-
ホワイトシュガーシフォン可愛い
今日もジムにて横隔膜鍛えてます🔥 5キロのプレートは面が広かったので 今日は2.5キロのプレート2枚と1.25キロ2枚で 計7.5キロをお腹にのせて腹式呼吸。 息を吐いた時痛い痛い🥶 腸を潰して痛いのか？ww ストレッチになって痛いのか謎。 わからないけど続けてみる🤭人体実験♪ その他 ネッ... 続きをみる
-
-
-
ビタミンB飲んでみる
朝起きたら雪降っててびっくり‼️ 通勤に大ダメージです😇 天気悪いとジムが遠のく〜 言い訳ww 今日はお昼に読書😄 やっと読み終わりました✨ あんまりインプットもアウトプットも できない私ですが😅 深い。 学びがあった。 なんだか何も言えないww国語不得意www ずっと気になってた本読めてよ... 続きをみる
-
ミヨシのクリスマスローズもっと紹介
仕事頑張った〜✨ 工場のライン作業は疲れます。 その場から何時間も動けないし 手元をずっと見てるから首にきます。 人によっては腰。 作業内容は好きなんだけど 長時間は手も目も首も痛いー😇 首はすぐにストレッチしてたけど 手は全然ケアしてあげてなかった。 〜お昼休憩〜 頑張ってくれてありがとね〜っ... 続きをみる
-
ミヨシのホワイトオーケストラ
今日も仕事頑張ります🔥 腱鞘炎のストレッチTikTokで調べてみたら 知らない情報が沢山あった✨ 私の情報は数年前から止まっていた事に 気付かされた。 やって痺れが増すものもあったし、 自分に何が合うのか見つけていかないと。 毎日仕事で手を酷使してるんだから ちゃんと毎日ケアしてあげないと って... 続きをみる
-
プロテインが飲みたいのに
昨日今日はお仕事お休み♪ プロテインシェイカーを会社に忘れて しまったのです😓 2個あったんだけどな〜〜〜・・・ 今日はどうしてもプロテインが飲みたい‼️ タッパーとか密閉出来るものが家にない😭 いつも豆乳200に付属のスプーン二杯 入れて飲んでます。 考えた挙句豆乳の残がいい感じだったので ... 続きをみる
-
やっぱりジムしか勝たん
朝食は基本いつもプロテイン。 昼はこんな感じ☺️ ナッツ、干し芋、甘栗 この3種類をその日の気分で選んで好きなだけ😙 食後にスティックのカフェインレスの カフェオレかココア💕 恒常性維持機能（ホメオスタシス）が働くからと 気にしないで食べたいだけ食べる♪♪ ジム行ったお昼は時間が無いので ナッ... 続きをみる
-
-
-
