首の頸椎症をどうするか

今日は仕事休み〜😇

首の頸椎症を受け入れはじめた私がいます😌

調べた結果20代から椎間板の変化は始まり

発症は40〜50代がピーク。

60〜70代は9割変化してる　と。

まぁ38歳だしそういう年齢になったのか

と、悟る。

変形してても痛みがない人もいるそうなので

どうしたらそっちにいけるか

色々試してみます。

元々のスペックが関係してるみたいだけど💧

とりあえず水分をこまめに飲む事と

コラーゲンを買ったのでプロテインに

入れて飲みます。

なるべく下向かないように

（仕事でね、これが一番の原因だったよ💢💢💢）w

上も向かないように。

あと自己流で牽引したら強くやり過ぎて

肩周りの筋肉が防衛反応でガチガチになり

ずっと首痛かった。

なので風呂上がりに本当に軽めにやる。

（やりたかったら）←やりたい私w

それと‼️‼️‼️

肩（肩甲骨）の安定は

首の椎間板への負担を減らすために

めちゃくちゃ大切らしいのです。

ストレッチも大事ですが

やはり鍛える大事❤️‍🔥

肩の安定前鋸筋🔥

首に負担かからないやり方で。

あとケーブル使ってダイレクトに

肩甲骨鍛えてます。

前シュラッグしてましたがあれは止めます🖐️

重さ持たずにストレッチ的なのはOK

あとはビタミンB12のサプリ飲んで

指先冷たいから首にホッカイロ貼ろう。

それくらいかな〜

自分の細胞若くないな〜🙃

もういろんな事がいいやって

投げやり気味になったりw

毎日低エネルギー🫠

職場に約20歳上の方で同じ首の症状の

方がいるのです。

でもその方は凄く毎日エネルギー溢れてる🔥

凄いな〜って思います😵‍💫

私の細胞頑張れ〜www😂

庭作業で使う物を買いに行ったついでに

これ買ってみました◎

背骨も最近ヤバい気がする。

潰れてるのかな？

近いうちに病院行こうかなとは思ってます😵

とりあえず今から庭作業〜

ブログ長くなっちゃったので

作業の様子は明日載せます☆★

可愛いクレマチスが咲きました🌸