背骨の椎間板も減り始めてた

今日は仕事〜昼ジム🔥

ストレッチと軽めにアブドミナル。

なんか新しい機械入ってたー🤩✨

腹筋が鍛えられるアブコースターって

名前のマシンらしい。

シットアップは首に負担くるだろうから

やらないを決め込んだ私。

首に負担なく腹筋鍛えられるのはありがたい◎

今日仕事帰りに整形外科行きました😭

首の問題が発生してから背骨が痛くて💦

こっちも椎間板潰れてる⁉️

知りたくてレントゲン撮ってもらいました。

結果、、、こちらも骨と骨の間が狭くなってる‼️🤣🤣🤣

治らなくても原因がはっきりしたおかげで

不安が消えた🔥

行った整形外科は職場の近く。

もう来月は違う職場に行くので

今回はリハビリも薬も貰いませんでした。

友達が坐骨神経痛だから

なんとなく私も勉強しとこうかなと買ってみた本。

脊柱管狭窄症、私じゃん😂読んどく読んどくww

これもサラッと読んでたけど、

首と同じ。

インナーマッスルの重要性を伝えてます。

私筋トレしてたけど表層筋

（アウターマッスル）ばっかりで

深層筋（インナーマッスル）は全然やってなかった。

水分もあまり取らない方だった。

仕事で約10キロ、毎日100回200回

上げ下げ酷使してた。

全部改めます🥲

首のインナーマッスル、頚長筋鍛えます。

体幹強化に努めます。

水もこまめに飲みます。

仕事はもう転職決まったからOK❤️‍🔥

あとは温めて血行良くします🔥🔥🔥

↑これについてやってる事、明日書きます😍

なんか、お花のブログで始めたのに

一昨年くらいから？

病気ばっかり書いてるwww

近い未来、再生医療が保険適用になる事を

願います✨✨✨

はい🙂‍↕️

アエオニウム〜

夕映えは1番丈夫な気がする。

葉っぱ分厚いし葉挿し成功率◎

明日は庭作業できるかな〜😋