ジム満足

今日もお仕事◎

仕事のピークが終わった‼️‼️

忙しい期間が終了しました💓🥳✨

なかなか疲れた〜😄

仕事終わりジムへ♪♪

ネックフレクションプレート7.5キロ

パワーラックでベンチプレス35キロ

30キロに落として更に追い込む。

EZバーカールプレート7.5キロ

プリーチャーカールプレート7.5キロ

シーデットロウ　ピン35＋2.5＋2.5

シットアップ5キロプレート

そしてこのジム初めてのニーリングレッグカール　

片方膝乗せるのね❗️

凄く楽しい✨😍

遊園地のアトラクション乗ってる感じ💖

ここ2週間、太もも前・大腿四頭筋が

ずっと痛かった😵

表裏の筋肉のバランス崩れた感じ。

過去、背中を筋トレし過ぎて腰痛になったり

首の後ろばっかりやって痛めたりしたから

わかる。

これ、安静にしてても治らない🥹

やり過ぎた反対の筋肉鍛えないと治らない。

ハムストリングス鍛えるマシンあってよかった😭

筋トレは片側だけ極端に鍛えることが出来る。

だから本当にバランスが大事❗️

この後

ストレッチ

有酸素運動

やって終了💕

良い一日になりました☺️

はい🥰

帰宅〜☆★

ここの多肉を救出するために

植木鉢と土買ってきました〜☆

ついでに多肉買っちゃった☺️

作業は〜

明日にします😋